怎么样减肥最科学见效快我属于爱胖

      最有效的减肥就是节食加运动，每日饮食的主食，控制在二两以内，副食以青菜为主，最好是，炝拌菜这样，热量值小，每天晚饭后出去，快走一个小时至全身出汗，坚持几个月，体重可以瘦下来
      

      病情分析：
      如果是属于爱胖的体质，那通过节食减肥的效果就不是很好了，一来你很难控制自己，二来可能你吃的任何东西都可能会胖
      指导意见：
      建议你通过运动减肥的方式，可以是去报名参加舞蹈班，跳舞减肥，运动等都是很好的减肥方式
      

      病情分析：
      你好，少吃多运动才是减肥最主要的方法。
      指导意见：
      建议合理饮食,适量运动。少吃油腻辛辣和热量过高的食品。应该以蔬菜水果为主，建议晚上少吃东西，早饭可以多吃。晚饭要少吃。
      
      以上是对“怎么样减肥最科学见效快我属于爱胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，由于您现在正处于青春期，正是生长发育的时候，所以即使减肥也一定要健康减肥，不然会影响以后的身体健康的
      指导意见：
      以下几点是个人的一些自身经验：1运动为主科学证明，每天有氧运动30分钟以上，才能达到减肥的效果，比如慢跑，游泳等2少吃油腻油炸过甜的食品3晚饭七八分饱即可，切忌暴饮暴食
      4可多吃些水果代替一部分食物
      5这是一个长期过程，贵在坚持祝您早日瘦身成功！
      

      病情分析：
      您好。最好的减肥方法莫过于运动既健康又绿色
      指导意见：
      每天早上坚持跑步做仰卧起坐不要吃过于油腻食物每天都要吃一个苹果也可以去健身房听教练的意见
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你可以先把自己的具体的体重和身高说出来看看是否是属于肥胖的行列的，然后根据实际的情况来进行改善。
      指导意见：
      你还年轻，现在的身体正是在发育的时候，所以稍微的有点肉的话，是没什么的，不需要刻意的去追求所谓的骨感的。平时的话多注意控制饮食，多运动，健康减肥，希望你幸福。