健康咨询描述: 男,41岁,办公室文员,睡眠不佳,主要表现在早醒,醒后入睡难,或入睡后多梦,如何治疗?
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:药物治疗方案
病情分析:
这个可能和神经紧张或者是面对电脑的时间长有关,可以考虑调整一下工作状态。
指导意见:
可以口服一点谷维素调理一下,看看效果,最重要的是调理一下工作状态,缓解一下精神药理,目前一般认为这最多算一个亚健康状态。
病情分析:
你好,根据您的描述,是失眠,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见:
失眠有很多诱因,先尝试不要依赖药物治疗(长时间用药物会让你对它有依赖性,是药三分毒,不到万不得已不要服用药物)先通过日常的一些生活习惯来调整下,看是否对自己有帮助,1、保持乐观心态,减少工作的压力。2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。5、创造有利的睡眠环境,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。7、限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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