睡眠质量不好躺在床上不能快速睡觉，起床后

      你好，建议保持乐观情绪，规律生活，避免过度紧张与劳累，选择合理的锻炼方式提高机体抵抗力。建立合理的饮食习惯和结构，清淡饮食，希望对你有所帮助。
      

      您好，从你的描述来看，考虑和压力过大上火，缺乏运动等有关系。目前建议。调整好心态，保持心情平静，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果，梨子，合理的运动，比如跑步，睡前可以做下足底按摩，安眠穴按摩，热水泡脚，喝温牛奶都有助于睡眠。
      

      您好：建议您及时去医院神经内科就诊，复查，脑电图检查，头部多普勒超声检查，排除一下神经衰弱所致的失眠表现，建议您服用安神补脑液，舒乐安定片，改善睡眠，保证睡眠质量，祝您早日恢复健康啊！
      
      以上是对“睡眠质量不好躺在床上不能快速睡觉，起床后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果神经衰弱总是睡不着觉，或者是睡眠质量特别差的话，可以先吃点安神补脑液，另外再配合百乐眠胶囊一起吃，效果可能会更好一些。
      

      你好，上述情况有可能是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心一般通过一段时间的推荐慢慢就会好转的。