目前最好的减肥产品?一个月减肥20斤?一

      你好，很高兴为您解答问题。千万不要相信这些广告产品。具有反弹和极大的副作用。建议平时少吃高脂肪，高热量的食物。可以跳绳，跑步，游泳，做瑜伽。
      

      跳绳减肥法
      跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。游泳减肥法
      游泳减肥法是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。
      

      你好，目前市场上的减肥产品非常的多，但是它的功效是有的，但是对身体的损伤也是非常巨大的，建议你用积极的锻炼身体，控制饮食等方式进行减肥。
      
      以上是对“目前最好的减肥产品?一个月减肥20斤?一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，建议患者采取锻炼减肥的方法来减肥，不容易反弹，不建议通过服用药物来减肥，容易反弹，而且不良反应大。
      

      指导意见：
      建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。
      

      病情分析：
      你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升