怎么才能很快从不愉快的阴影里走出来释怀

      病情分析：
      你好！每个人都有不愉快的时候，遇到这种情况最好找个闺蜜诉说一下，可以和闺蜜一起出去旅游，出去散散心。
      指导意见：
      也可以去超市购物，使劲吃，吃过之后可能会好点，因为我每次都是这样。祝你心情快点好起来！
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，如果想从不愉快的阴影出来，首先要跨出第一步，去寻找开心的事。
      指导意见：
      你应该正确的去看待这件事，既然已经发生了，就勇敢的去面对；时间是最好的良药。而且，多和朋友去玩下，也可以很努力的看书、或听音乐等，尽量少让自己静下来想东西。最重要的一点，让自己快乐，心里有不舒服就向朋友说，大量吐槽，会让你舒服好多的，不要把事情憋在心里，说出来了，就舒坦了，也就越快走出来了。
      

      要想忘掉过去的痛苦，就要给自己制定一些发展目标，哪怕很小的一些目标，让自己的所有关注点都放在如何实现自己的目标上。再有就是关注生活当中快乐的，开心的，温暖的，充满正能量的事，欣赏和肯定自己与他人的长处，优点。
      
      以上是对“怎么才能很快从不愉快的阴影里走出来释怀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！