三四天排一回便秘.睡眠不好.吃什么也觉得

女 | 28岁 2012-12-15 09:26:57 1人回复来自

健康咨询描述：三四天排一回便秘.睡眠不好.吃什么也觉得没有味道.吃饭还可以.

曾经的治疗情况和效果：否

想得到怎样的帮助：怎么才能正常每天排一回便秘呢

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张国艳北京大学人民医院副主任医师擅长: 擅长: 消化系统肝、胆、胰、胃肠疾病的诊治。特别是

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2023-03-28 10:02:37 我要投诉

      病情分析：
      便秘有很多原因，肠蠕动过慢；或者患者自身生活习惯不好；或者是火性体质的人都容易便秘，便秘也能引起很多问题
      指导意见：
      首先，养成良好的生活习惯，一日三餐要规律，多吃芹菜和菠菜，少吃辣椒和生冷；养成每天多喝水的习惯，每天早上喝一杯凉开水加点蜂蜜；每天早晨固定一个时间去厕所蹲一会儿，不管有没有便意，不能拿手机或看书；每天晚上做30个仰卧起坐之类的腹部运动增加肠蠕动；平时有便意的时候千万不要憋着，赶紧去厕所。做到这几点，不出三个月你的便秘就好了，这是我自己的成功经验，已帮助了很多人，希望你也成功，千万不要经常喝泻药，茶叶什么的，让你的胃肠自己恢复功能