睡眠不好，入睡难多梦，怎么办？
健康咨询描述： 我是个女孩,今年24了,从上初一开始就发现自己睡眠不好,晚上到睡觉的时候脑子里就乱了,思想不能集中,一下想这一下想那,很难定神,自己有时候想早点睡觉都没法入睡,特痛苦,我跟家人说起过这事,我爸妈就以为我是没事瞎想,可有些时候自己不想想东西,不由自主的,我自己有去问过医生也开过中药给我吃,刚吃的时候感觉还不错,能睡好,可药一停就又睡不好了,这几年我就感觉没有一天睡觉不做梦的一睡着都是一个接一个的做梦,第二天起来感觉跟没睡一样,就因为这黑眼圈都好黑了,人都好瘦了,不知道我这病能治么?请专家们来帮帮我!
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你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.<BR>
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