健康咨询描述: 我老公最近情绪性失眠抑郁,差不多没晚都睡不好,而且每次一睡不着的时候,他整个人就会开始暴躁起来,跟他说话也会很晦气的样子,这种情况持续有一个多月了,他现在工作压力特别大,每天感觉他都精神不振。
想得到怎样的帮助:老公情绪倾失眠抑郁应该怎么办呢?
病情分析:
你老公情绪性失眠抑郁应该是他现在工作压力特别大造成的。
指导意见:
你好,治疗抑郁症要尽量做到以下早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。运动还可以预防各种疾病,包括抑郁症,运动是防治抑郁症的方法之一,为了远离抑郁症,我们也应该要加强运动。尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快
病情分析:
你老公最近总是失眠情绪不稳定,还有睡不着觉的毛病,人也很暴躁,现在工作压力很大,失眠抑郁的,主要是心理上的问题,
指导意见:
你好,再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。
2、重游故地
怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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