怎么才能健健康康的减肥不吃减肥药？

      您好，根据您的描述：建议您要合理饮食配合有效的运动，长期坚持，才可以减肥而且不反弹，建议您平时要吃低脂肪低胆固醇低热量的食物，可以去健身房健身，也可以用最简单的方式每天上楼梯一小时，来进行有效的减肥。
      

      你好，看了你的描述，想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动，平时低盐低脂，低糖饮食，多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜，控制每天碳水化合物摄入的总量，每餐吃七成饱。多做慢跑，游泳，快步走等有氧运动，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥。
      

      你好！除了遗传因素外，产生肥胖的原因不外乎摄入多，消耗少，体内脂肪囤积。所以减肥主要从两方面着手，即所谓的管住嘴，迈开腿，饮食上控制总量，少油脂饮食，多吃蔬菜水果，同时多运动，如跑步，骑车，打球等增加消耗，既健身又减肥。
      
      以上是对“怎么才能健健康康的减肥不吃减肥药？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。