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女49入睡难,半夜2-3点醒,热

女 | 49岁 2013-01-04 11:51:50 1人回复 来自

健康咨询描述: 女49
入睡难,半夜2-3点醒,热燥不能马上入睡,做梦,梦的内容有记忆。2月未来例假

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:感觉有早更的现象,问吃什么能改善

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刘月岭
刘月岭 医师 擅长: 失眠,抑郁症,精神分裂症,焦虑症,神经症等精神疾病 帮助网友:872称赞:33
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2013-01-04 11:52:43 我要投诉

      您好,更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,多吃各种鱼类,增加蛋白质类食品,适量摄取碳水化合物,补充含维生素类食物,养成良好的饮食习惯。烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
      

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