半夜 3 - 4 点醒了很难入睡可能是环境因素、心理因素、生理因素、不良生活习惯、疾病因素等，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整心态、调整作息、治疗疾病等。
1.环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。应保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度为 18 - 24℃，可使用窗帘、眼罩、耳塞等辅助工具。
2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致睡眠障碍。可通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等缓解心理压力，必要时寻求心理咨询师的帮助。
3.生理因素：生物钟紊乱、褪黑素分泌减少等可能引起睡眠问题。应保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，晚上避免使用电子设备，以免影响褪黑素的分泌。遵医嘱用药，如褪黑素片、安神补脑液、谷维素片。
4.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，晚餐过饱或过少，睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。应避免睡前摄入刺激性物质，晚餐适量，睡前 2 - 3 小时内避免剧烈运动。
5.疾病因素：患有呼吸系统疾病、心血管疾病、消化系统疾病等可能导致睡眠中断。需积极治疗原发疾病，缓解症状，改善睡眠。如患有哮喘，可遵医嘱使用沙丁胺醇气雾剂、布地奈德福莫特罗粉吸入剂、茶碱缓释胶囊等药物。
为了改善睡眠质量，日常生活中应养成良好的睡眠习惯，保持积极乐观的心态，适当进行体育锻炼。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
