焦虑症，自己感觉好多了，就是最近总觉得心

女 | 45岁 2013-01-08 11:10:28 1人回复来自

健康咨询描述：焦虑症，自己感觉好多了，就是最近总觉得心里不舒服，急，不能有一点小事，在家，为孩子做个饭都着急，时间很充裕，见了闹别扭把我气成这样的人，仍然心里不舒服。

曾经的治疗情况和效果：住院十天，任坚持吃药，睡眠已改善。

想得到怎样的帮助：觉得自己懒惰，尽量生活规律，调整心态，担心自己异样，好强，不知还要吃多久的药，副作用大，能否痊愈

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刘月岭医师擅长: 失眠，抑郁症，精神分裂症，焦虑症，神经症等精神疾病帮助网友：872称赞：33

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2013-01-08 11:15:56 我要投诉

您好，焦虑可以尝试放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。