降三高食品

      “三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高，所以后期都形成了“三高症”。是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。
      高血糖人群饮食要点：
      1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
      2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
      3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
      4、每天的烹调油不能超过25克；
      5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
      6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
      7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
      8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
      高血脂人群饮食要点：
      1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
      2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
      3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
      高尿酸人群饮食要点：
      1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；
      2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
      3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
      4、可适量食用菌藻类食物；
      5、坚决饮用各种酒类。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述想将三高建议您服用绞股蓝或是向天果，长期服用可以缓解症状，预防三高。
      指导意见：
      建议您适当的运动，清淡饮食，多喝水，多休息，但每天可以吃少量肉类。各种食物都可以吃，但需要控制摄入量。