我每天早上跑步半小时，可是腿还是没变小，
女 | 20岁 2013-01-28 12:35:22
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来自南通市
健康咨询描述： 我每天早上跑步半小时，可是腿还是没变小，貌似又肥了，我想通过喝减肥茶瘦腿可以吗
曾经的治疗情况和效果： 我每天早上跑步半小时，可是腿还是没变小，貌似又肥了，我想通过喝减肥茶瘦腿可以吗
想得到怎样的帮助：我该如何瘦腿
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医生回复区
2013-01-28 12:48:07 我要投诉
病情分析：
你好，比较有效果不容易反弹的是控制饮食，通过运动。
指导意见：
给你几点建议可以在日常生活中瘦腿，1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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