有什么方法能有效减少胸部赘肉

      病情分析：
      您好，您的情况还是肥胖引起的，您还是需要减肥的。
      指导意见：
      减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
      

      病情分析：
      你如果说要减肥肉的话你只能做一些有氧运动，像跑步、打球、游泳等等，而做俯臣撑只是无氧运动，这样子只会增加你的肌肉，看上去你的赘肉就更多了
      指导意见：
      买个跑步机如果经济条件不好那就每天早晨去小区里慢跑个半小时的这样既能减赘肉还能锻炼身体
      

      病情分析：
      方法能有效减少胸部赘肉，健康健身
      指导意见：
      1要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
      
      以上是对“有什么方法能有效减少胸部赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！