怎样瘦肚子和大腿

      你好，减肥没有捷径，必须靠饮食控制和运动锻炼，尽量不要吃高热量的食物，比如油腻的食物和甜食。适当的制定适合你的锻炼方式。
      

      你好，根据你的描述，最健康有效的减肥方式就是控制制饮食加上运动，多吃新鲜的蔬菜水果，适当多吃点粗粮，控制油炸食品及高热量食物，同时多运动
      

      你好，减肥首先要控制饮食，每餐吃七分饱，选择低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸肉、粗杂粮等，多喝水。结合有氧运动进行减肥。
      
      以上是对“怎样瘦肚子和大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先需要控制饮食上总热量的摄入，避免高油高糖高能量的食物，可以适当提高膳食纤维和蛋白质的摄入，同时必须配合合理的运动，比如瑜伽等，既可以消耗热量帮助减肥，又可以很好的塑型！
      

      病情分析：
      您好！根据您的情况，考虑减肚子方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
      希望我的回答对您有帮助！
      

      病情分析：
      你好，减肥要运动结合饮食的调整
      指导意见：
      你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，
      改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质
      

      病情分析：
      你好，建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳
      指导意见：
      要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      
      以上是对“怎样瘦肚子和大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.
      指导意见：
      瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。
      1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
      2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
      3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
      

      病情分析：
      你好，你的情况属于肥胖症引起的症状，一般会引起影响美观和健康的，你的情况需要积极控制饮食和加强锻炼的
      指导意见：
      你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极练瑜伽处理的，有专门瘦肚子和腿部的，不要吃油腻和高蛋白食物的，祝你健康
      

      病情分析：
      你好，需要控制一下饮食和适当增加热量消耗
      指导意见：
      建议调整饮食，多吃些水果蔬菜和豆制品、乳制品等，忌油腻，低盐低糖，三餐规律，可以适当减少主食量，多喝点汤粥。睡前三小时禁食，避免暴饮暴食，吃饭七成饱。避免久坐，适当增加体育运动，如有氧跑、羽毛球、瑜伽、健身操等。作息规律，避免熬夜