健康咨询描述: 从小就发胖,现在身高165,体重126,父亲正常,母亲年轻时很瘦,生完我以后发胖到130多,外婆非常胖,请问我一定是遗传性肥胖吗,几率是多少呢?遗传性肥胖怎么办
病情分析:
您好,标准体重为身高-105千克,您的标准体重为60千克,在上下10%范围内都是正常的。您的体重是正常的。
指导意见:
您好,建议您科学减肥,遗传占得比例小,关键还是饮食和习惯,
1.一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康,份量也要比较多。午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论减肥中的三餐怎么吃,每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。还有均衡饮食是很重要的,不要挑食,尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多,只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦!当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多,只要控制总热量还不会发胖的。
2.坚持适量运动。运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时,运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟。3避免暴饮暴食
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线