怎么瘦身最有效？

      你好，根据你的描述想要快速瘦身是不建议吃减肥药之类的药物容易反弹，减肥可以饮食搭配运动，在饮食上吃低热量的食物，少食多餐，在运动上，可以做仰卧起坐、瑜伽、慢跑。
      

      你好，减肥应该循序渐进，饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。摄取低热量、低脂肪、高蛋白、富含纤维素的食物，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天。多喝水，结合有氧运动进行减肥。以上建议仅供参考。
      

      瘦身是一个长期过程，要慢慢的瘦下来身体才有一个接受的时间，如果短期内体重下降的非常快，其实减掉的一般大多为水分，短期内体重也会马上恢复，只要对身体是非常不好的，所以减肥关键是要循序渐进，后期自己控制才能达到保持身材的效果。
      
      以上是对“怎么瘦身最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！