我的臀部扁平而又肥大，真的很肥大的那种，

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，您现在臀部比较肥胖，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的
      指导意见：
      您的情况可以通过运动进行改善，建议您在近期的生活中可以多吃一些青菜，水果等食物，不要吃油腻的食物，每天早起跑跑步，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等等，会有改善的
      

      尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，想要练成翘臀，你可以通过爬楼梯进行锻炼，可以很好的减掉臀部的赘肉。希望我的回答对您有帮助
      

      你好，可以通过控制饮食和加强运动方式改善，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      
      以上是对“我的臀部扁平而又肥大，真的很肥大的那种，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，建议你找一家正规的健身房，去做专项运动