肌肉型小腿，特粗，大腿也粗怎么减有效又快

      腿粗只要适当的锻炼加上合理的饮食就能瘦腿成功的。多做腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动有行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等等。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3―5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，多吃些蔬菜和水果。

      病情分析：
      你这个的话应该是想要减肥！
      指导意见：
      建议你的话还是要有一个好的饮食习惯还有要注意多锻炼身体！

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      以上是对“肌肉型小腿，特粗，大腿也粗怎么减有效又快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      小姑娘，你好！根据你的描述来看，今年才11岁，还是朝气蓬勃的少年，所以不用过多担心体型的问题。随着年龄增长，身体发育随之进行，身型也会有一定的改变。希望你合理调节饮食适当增加运动量，少吃甜食和油炸食品，就一定会成长为一个亭亭玉立的美丽姑娘。