怎样减去肚子和腰上的赘肉？

      根据您所描述的情况，建议您平时可以多运动。同时饮食上需要禁止辛辣刺激性食物以及甜性食物都是可以缓解的。多做一些腿部运动，呼啦圈也可以
      

      进行科学规律的有氧运动，比如慢跑、单车、游泳等形式都可以，但一定要持之以恒。肚子上的脂肪很难消，可以结合卷腹、仰卧起坐等腰腹肌训练。
      

      运动加节食是减肥的不二法门，在就是一些针对性的运动，常见的如空中蹬自行车的方式，全身运动游泳等都是不错的选择
      
      以上是对“怎样减去肚子和腰上的赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！