产后如果想要瘦肚子和瘦腰,就可以制定一个减肥计划去进行的,可以通过饮食跟运动锻炼去达到减肥的效果。在饮食方面尽量选择低热量、低脂肪、低糖、低钠的饮食。在平时多做一些有氧的运动锻炼才能够达到减肥的效果,可以做一些仰卧起坐、脚踏自行车的运动、转呼啦圈、游泳、跑步、按摩腹部脂肪和腰部脂肪去进行瘦身的。
首先应该控制饮食,多吃蔬菜水果和粗粮类食物,然后适当补充优质蛋白,不要吃炸鸡,汉堡,烧烤等高热量食品,再做应该适当根据宝妈身体状况决定采取什么样的有氧锻炼,可以选择从慢走做起,适当增强锻炼,对身体慢慢恢复后可以慢跑,有氧操,等等加大身体消耗,这样的话就会达到瘦身瘦腰效果。
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