健康咨询描述: 我今年41岁了,女,去年因为两个人的事情,一直睡不好觉,最后失眠,从10月直到12月,住院也不行,西医说只能看中医,看了中医医生说是气血太差了,吃了两付药后就可以睡了,断断续续一直在吃中药,但最近又经常睡不好了,有时3.4点就醒了,醒了后就奇奇怪怪的事情想起来更睡不着了,要不有时睡着了又一直做梦,我性子有点急,一点小事情很容易着急,越怕睡不着就越睡不好了,都不知道怎么办了
曾经的治疗情况和效果: 现在也一直在吃归脾汤,中医就说我气血引起的,叫我不要着急,慢慢调
想得到怎样的帮助:我的毛病是不是因为焦虑引起的,要怎么办才好
病情分析:
多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了,您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
指导意见:
不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
病情分析:
您好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
指导意见:
睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情,多锻炼。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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