怎样快速练肌肉、胸肌？

      病情分析：
      你好，根据你的描述，建议你做仰卧起坐
      指导意见：
      也可以坚持做俯卧撑等运动，建议你运动要适度
      

      病情分析：
      胸肌主要由：胸大肌和胸小肌组成。
      指导意见：
      没有快速的方法，只能慢慢锻炼，最好的运动方式为：引体向上。
      

      病情分析：
      你好，你现在这个年龄练习肌肉要通过饮食和锻炼相结合
      指导意见：
      在饮食方面要摄取足量的蛋白提供你的肌肉生长。运动方面可以提供做俯卧撑或借助一定的器材来帮助你来锻炼，但不建议你使用负重类的器械，对你的骨骼不是很好，可以选择哑铃来锻炼，遵循大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假的原则
      
      以上是对“怎样快速练肌肉、胸肌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！