心情抑郁，怀疑得了抑郁症

      病情分析：
      你好，你这种情况的确存有抑郁
      指导意见：
      建议你最好还是及时到心理科系统治疗，平时多注意休息，放宽心态，积极乐观的看待生活
      

      平时在闲暇时多听一些欢快的音乐；多找亲人朋友聊聊天，散散步；有心事时不要压在心里，要找你最信任的人倾诉；多读一些正能量的书籍，推荐：《学会接受你自己》《少有人走的路》；适当的进行有氧运动；多参加一些社交的团体活动，这些都能够使你保持愉快的心情，平和的心态。
      

      你好，很高兴为你解答。你现在的状况是怀疑自己得了抑郁症。你想自我调节，改善一下自己的心情。你可以每天积极的暗示自己。对着镜子说，哦，今天的心情很不错。我要改变自己。我要像正常人一样生活。可以看一看有关心理学方面的书籍。培养自己的兴趣爱好，出去参加户外活动。尽量避免一个人独处。多和正能量的人接触。少一些负面情绪。
      
      以上是对“心情抑郁，怀疑得了抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，抑郁症有以下六个主要表现：1.兴趣减退甚至丧失2.对前途悲观失望3.无助感4.感到精神疲惫5.自我评价下降6.感觉到生活或生命本身没有意义，甚至有轻生观念等。抑郁症的病理标准是抑郁程度严重到足矣影响正常的心理机能或社会功能受损。同时持续至少两周以上。
      建议第一尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
      第二及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。
      第三生活习惯要有规律。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
      同时注意培养的兴趣爱好。