我的心魔能有一个很好的方法克服吗

健康咨询描述： 我或许就是有一定的心理障碍，我越想做成什么事，我心理就提醒我有一个东西会干扰我。例如我越想认真听课我就会想到坐在后面的人会不会踢我的凳子，这就让我一直提心吊胆（或许有些严重了）但一定程度上有些焦虑，另一种情况是如果别人和我做得太近我有会担心他的胳膊会碰到我的胳膊，所以也会焦虑。但有一个情况是如果我没想到这些的话，我就不会焦虑。我妈说我是自己给自己找罪受，每次我一根她讲她就非常烦我跟她说自己有心魔，说我思维不正常，这会让我比较失落。我也不想这样，如果不是这些想法我会学习的更认真更好的。我这个心魔的产生也是初中一念之间产生的，结果这课种子被我内心消极力量培育的越来越大，但现在上大学后我进步了不少，我能基本控制这颗种子，它有时还是会出现一定程度上还是影响了我的学习和生活，是我不能全心全意的投入到一件事中，好的话最多80%的精力，本身自己还有好多课程要学再加上有时自己的心魔（就是自己给自己设障碍）我在专心程度上就比一般人要小一些，我觉得这样不公平。我知道要彻底铲除这个心魔非一日之功，我想求助有没有什么更有效的思维方法能帮我克服吗？

曾经的治疗情况和效果： 无治疗

想得到怎样的帮助：您是怎么看待我的这种思维的？我该怎么克服这种我所谓 的心魔呢