如何才能清理肠道宿便

      你好，根据你的描述，建议平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果等维生素含量高的食物，比如芹菜，土豆，红薯等，也可以喝点酸奶和蜂蜜水，适当运动及腹部按摩，
      

      病情分析：
      您叙述的症状，考虑平时的生活以及饮食等因素出现便秘的情况，主要是指排便次数减少、粪便量减少、排便费力等症状。
      指导意见：
      需要及时的采取通便以及胃肠蠕动的措施，平时要有好的排便的习惯等，注意饮食的搭配等。
      

      病情分析：
      你的情况是由于大肠功能失调导致的！
      指导意见：
      建议你的情况平时晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水哦！
      
      以上是对“如何才能清理肠道宿便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，习惯性便秘需要一个长期坚持调理的过程，养成好的生活和饮食习惯。
      指导意见：
      每天造成起床后喝一杯温开水，每天定时去排便，及时当时没有排便感也要蹲一会厕所，多吃蔬菜水果，红薯也有助于排便，适当饮用纯酸奶。每天按顺时针及逆时针方式来按揉腹部5分钟。
      

      病情分析：
      你好，这种情况的话建议还是从内在的调理比较好。
      指导意见：
      建议从饮食和运动两方面来调节，可以多吃水果、酸奶，养成喝茶的好习惯，清淡饮食为主，适当的进行些运动，同时，放松心情，不要让自己的压力太大，这样对缓解便秘是有帮助的。