我太胖，想减肥，不想抽脂，更不想吃减肥药

      病情分析：
      你好，减肥要运动结合饮食的调整，建议最好是注意坚持每天运动一个小时
      指导意见：
      应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质
      

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      病情分析：
      您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
      指导意见：
      建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
      
      以上是对“我太胖，想减肥，不想抽脂，更不想吃减肥药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
      指导意见：
      1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
      能走路就不要坐车，能跑就不要走。
      多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
      多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
      给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
      坚持努力，朝着自己的目标前进！
      每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
      2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
      白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
      一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
      只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
      3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
      4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8：00以后最好是不要吃东西了。
      5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
      6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。
      比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
      香蕉、?苹果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
      7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
      近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
      提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
      早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
      

      病情分析：
      你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
      指导意见：
      早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
      医生询问：
      请问你的身高是多少？减肥的效果主要看身高和体重的比例的。
      

      病情分析：
      你好体重增加一般都是由于吃的食物营养大于人体所需要的营养，以脂肪形式储存起来，只要人体所需要的大于提供的就可以达到减肥！
      指导意见：
      建议你还是以少吃为主，树立观点减肥成功可以给自己带来好处，如把吃的钱省下，可以买好看的衣服穿章显气质，身体也可以健康，避免不必要的医疗费用，只要想到减肥的好处还有多做运动都会有坚持下去的毅力！