最近小肚子和腿胖了不少，怎样可以快速瘦下

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。。
      指导意见：
      立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上
      

      病情分析：
      你好属于发育和个体差异引起的
      指导意见：
      建议，增加营养补充维生素微量元素，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息，规律生活习惯，
      
      以上是对“最近小肚子和腿胖了不少，怎样可以快速瘦下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      对于这个情况必须注意护理的，尤其是注意多方面调理，而且饮食控制，低脂肪饮食
      指导意见：
      这个情况可以通过运动，还有就是按摩的方式进行减肥，还有就是注意低脂肪饮食。避免吃太多零食
      

      病情分析：
      1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
      指导意见：
      运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，