怎样练弹跳力

      病情分析：
      您好，大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何一个先天条件好的身体素质出色.大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快.而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么建议主要练习半蹲.
      指导意见：
      针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳(练习跳跃能力，强健腿部肌肉)：1、以一个盒子或训练台作为训练目标;2、膝盖弯曲，垂直横向跳过目标;3、双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力)：1、面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽;2、降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈;3、从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)：1、坐在地上，屈膝，双脚抬高;2、手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是想要练弹跳力，来参加篮球赛。
      指导意见：
      你好，但是弹跳力主要与自身肌肉的强度以及本身的耐力等有关，主要是依靠如蛙跳、深蹲等无氧运动帮助增强的，这个情况要增加弹跳力几天时间可不够。