健康咨询描述: 谁有什么方法可以锻炼胸肌和腹肌吗?最好和食疗结合,告诉我怎么吃怎么练,我之前撸管几年,现在很瘦,想改变,求方法?
你好,可以多做一下引体向上和仰卧起坐。平时要均衡饮食,保证充足的食物来源。另外,不能熬夜,不能抽烟,还要适度的活动,每天最好活动40分钟以上。还要节制房事。
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