白天嗜睡夜间失眠如何缓解和预防？

      体育锻炼：
      适当的体育锻炼，不仅可以增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。日常生活中，失眠多梦患者可以采用的锻炼方式如练习瑜伽、打太极拳、舞蹈、跑步、打球、游泳等。

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗。

      你这是典型的睡眠节律障碍。白天嗜睡了，晚上当然就睡不着了。
      现在反复的失眠，也给你带来了很大的心理压力，对自己的身体也没有信心。像这种方式最好是抽一个专门的时间过来调整睡眠，也可以用住院的方式，也可以门诊的方式，但是要抽专门的时间来调整。
      可以通过药物治疗，物理治疗和心理治疗的综合疗法。
      我们医院对这样的病案，有了很多的成功案例，是效果非常好的。
      以上是对“白天嗜睡夜间失眠如何缓解和预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，从睡眠状况来看，目前的睡眠呈现昼夜颠倒的问题，建议从睡眠习惯入手，白天工作或者娱乐，晚上睡觉，白天如果困的难受，可以做做运动，比如快走慢跑，参加聚会聊天，在平时的生活中，培养自己的兴趣爱好，充实和发展自己，养成一种生活习惯，祝你健康幸福。

      你好！很高兴能够为你提供帮助！你的情况属于睡眠规律失调，阳气不足，可以看中医调理一下，多运动锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，不要熬夜，最好在11-6点处于睡眠中，入睡困难时注意力放在听自己的呼吸上，生物钟形成了慢慢会好的。晚上不要喝茶和兴奋性饮料，早上可以吃点生姜。有疑问请留言，祝你健康！

      你好，你首先在晚上睡前做一些对快速入睡有帮助的运动，是兴奋的脑细胞疲惫下来，从而很容易的进入睡眠。除此之外一个正确的睡眠姿势对睡眠也很重要。然后建立有规律的每日生活制度，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。