健康咨询描述: 每天早上六点出门跑步可以瘦腿吗?要注意些什么?假若可以,多久见效?
病情分析:
如果是大腿肉多主要是锻炼腹部多做仰卧起坐结合慢跑用大运动量但是强度不要太大要做到出汗如果是小腿肉多那慢跑效果就不大了最好多压腿
指导意见:
慢速的长跑是减肥的最好方法。慢跑减肥,快跑长肌肉慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈(400米)为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸,基本你不会觉得接不上气。
病情分析:
你好,根据你的描述,你是想知道每天早上六点出门跑步可以瘦腿吗?要注意些什么?
指导意见:
你好,其实瘦腿的话主要考虑采取游泳或者是快走的方式比较好,这个时间是可以的,要注意循序渐进而且要每天坚持。
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