我生小孩后,肚子上长了很多的赘肉

      经过妊娠,分娩,当了妈妈之后,身体逐渐肥胖起来,失去了昔日的风韵.究其原因,主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡的缘故,医学上称为生育性肥胖. 
      1） 合理膳食：为了哺乳的需要,产后应适当增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,不要以为多吃动物性食品才是增加营养,而应荤素搭配.瘦肉,豆制品,鱼,蛋,牛奶及新鲜蔬菜,水果都要吃,少吃动物油,肥肉,动物内脏,甜食.这样既能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又可以预防肥胖. 
      （2） 早期活动：产后身体健康,无会阴破裂,24小时后即可下床活动,一周后可做点轻微的家务活.因为活动可以增强神经内分泌系统功能,促进新陈代谢的调节,还可以促进脂肪分解,消耗糖分,使体内多余热量得以消耗,不致使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积. 
      （3） 亲自哺乳：哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还以将身体中多余的营养成分运送出来,减少脂肪在体内的堆积. 
      （4） 做产后操：分娩一周后,可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,如双直腿上举运动,仰卧起坐等,这对减少腹部,腰部,臀部脂肪有明显的效果.
      产后半年如果还是很肥胖可以考虑通过吸脂手术来达到瘦身的效果