小学生怎么样可以减肥，我116斤

      你好，小学生减肥的关键在于饮食和运动，不能吃任何减肥药，以免给身体带来不必要的伤害，因为正在长身体的时候，一定要注意到这一点。首先要改变饮食习惯，三餐以素为主，尤其是晚饭，只能做清淡的饭菜，不做带肉类的菜，每周六可以稍微改善一下。每天饭后带孩子去外面运动0.5~1个小时才能回家。另外还要保证良好的作息规律，不能让孩子熬夜，尽量在晚上9点之前按时睡觉。经常吃的减肥蔬菜：全麦面包、玉米、米饭（一定要少，一顿1~2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（要脱脂的），苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）等。
      

      病情分析：
      小学生减肥以体育锻炼为主
      指导意见：
      建议每天可以参加长跑，打篮球，游泳等体育锻炼，在饮食方面，只要营养全面，可以控制饮食的量

      病情分析：
      你的年龄不大，注意合理的节食不要吃的太多，多运动一下就可以减肥，减肥必须是健康的
      指导意见：
      应注意饮食的均衡性可以适当的多吃蔬菜水果，可以适当的吃一下粗粮，注意多跑步，尤其是晚上应该少吃
      
      以上是对“小学生怎么样可以减肥，我116斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      孩子116斤确实偏胖了想要减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，要少吃多餐，运动应该以有氧运动为主如跑步或游泳，视情况尽可能加大运动量帮助体内脂房的消耗来达到减肥目的。