为什么减肥减了一个月瘦了十多斤，而近期节
女 | 18岁 2013-10-09 09:05:12
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健康咨询描述： 为什么减肥减了一个月瘦了十多斤，而近期节食结合运动一段时间后却没有效果？我该怎么办？为什么减肥减了一个月瘦了十多斤，而近期节食结合运动一段时间后却没有效果？我该怎么办？
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2013-10-09 09:08:40
病情分析：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。
指导意见：
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
2013-10-09 09:18:44 我要投诉
病情分析：
减肥不恰当是容易导致体重的反弹的，尤其是节食的减肥不可取
指导意见：
建议您适当的增加运动的量，多做些负重的锻炼，帮助增长下肌肉，这样可以增加自身热量的消耗，从而控制好体重的
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