补锌补硒，补锌补硒可以吃什么？

      病情分析：
      您好，如果有缺的现象是可以药物补充的，服用点锌硒片治疗，再一个也要多吃水果蔬菜一类的，不能挑食了。
      指导意见：
      营养也要全面的，鱼肝油要坚持服用的天气好要多户外活动，晒太阳比较好的，再观察吧。

      病情分析：
      您好，首先很高兴我能为您服务。您的这种情况在生活中是一种比较常见的现象，请您不要过度担心。
      指导意见：
      补锌的食物有哪些
      肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、
      鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
      蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、
      粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
      水果：苹果、香蕉
      以上是对“补锌补硒，补锌补硒可以吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。
      指导意见：
      您好，黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。