治疗失眠忧郁有什么好的方法
健康咨询描述： 失眠了近一个星期，就是由于当时晚睡觉了，连续两个晚上12点多才睡，早上8点不到就起床，睡眠时间不够和睡眠质量不高导致了失眠，然后一直没有好转
曾经的治疗情况和效果： 没
想得到怎样的帮助：头也很重，很想睡觉，可是思维却非常清晰，几乎一整夜都是这样。什么事情都知道的清清楚楚。怎么会这样啊？为什么身体想睡觉，可是思维却不睡觉呢？
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你好，出现的睡眠质量差或不是连续性的失眠，不要吃药治疗，一般通过运动、固定睡眠时间、良好的卫生习惯、按摩、理疗等方法就可以恢复正常。一些体质比较差、免疫力不好等原因造成睡眠质量差的人，建议到医院做体检，查出原因。找到原因后，通过食疗或服用含有相关主要成分的保健品，配合物理疗法调整补充机体内在环境能量，就可以很快地恢复正常睡眠。
指导意见：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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