女人坐月子调养食谱

      你好，建议你可以吃鲫鱼牛奶木瓜炖汤。猪蹄汤，排骨汤，冬瓜虾仁。也可以吃一些当季时令的水果，将水果去皮后，放水里煮熟，煮成罐头再吃。
      

      你好，根据你的描述，生育宝宝是女人天经地义的事情。传统的坐月子方法，是切实可行的，建议不要一味的追新，坚持喝小米粥，吃发面的馒头等，有利于生发，分娩后前七天，少喝红糖，少喝鸡汤，鱼汤等补品。一周后开始进补。坚持纯母乳喂养。
      

      应注意饮食营养的。可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌。注意避免过早恢复性生活。
      
      以上是对“女人坐月子调养食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒，也不要吸烟，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料，如可乐、可可、红牛等，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。喝足量的水，包括牛奶、汤等，多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的风险。
      有的妈妈可能会担心吃的不好，会影响哺乳，进而影响孩子的发育，其实是没有必要的。限制食物中摄入的热量，对于乳汁量的分泌也没有明显的影响；通过对婴儿身高体重的测量比较，也并不影响婴儿发育。均衡饮食，避免过多的动物性食物的摄入，以免蛋白质和脂肪摄入过量，加重消化系统和肾脏的负担。同时，也会降低对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入不足，导致营养不均衡。
      其实那些奇怪的月子餐和药膳，以及一些产后的补药才需要禁忌，因为里面的成分、功效没有实证过，常规食品才是最安全的食品。
      

      建议的产褥期及哺乳期每日饮食是：植物油25~30克，盐少于5克；奶类及奶制品300~550克，大豆及坚果60克；鱼、禽、蛋、肉类200~300克；蔬菜300~500克，其中绿叶蔬菜应占2/3，水果200~400克；谷类薯类及杂豆350~450克，其中杂粮应不少于1/5；适量饮水。
      水当然多喝的，一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；蔬菜水果是要吃的，辛辣刺激性的食物可能影响乳汁的味道，但只要婴儿能接受，也可以照吃不误。哺乳期的产妇不应该多吃产气多的食物，包括大豆，大蒜，西兰花等，这些食物的成分会进入乳汁，造成小儿胀肚子。哺乳期的女性应该注意不要喝酒，酒精会减少母乳的产量，并且母乳中存在酒精会使宝宝少吃20%的奶。摄入任何形式的酒精，包括所谓的月子米酒都会降低宝宝吃奶的量。酒精还能穿透血乳屏障转移到母乳中，从而对宝宝的睡眠、大动作发展和早期学习产生不利影响。咖啡和茶也要少喝，通常是每天超过5杯含咖啡因的饮料就是摄入过量咖啡因，会造成宝宝变得更易激惹或烦躁。
      总的来说，月子里休息好，注意个人卫生，爱吃啥吃啥，让自己舒服比什么都强。在饮食上，只要是易消化的、没有毒的，新鲜蔬菜水果、肉蛋鱼虾，你吃就行，没什么禁忌。
      

      在坐月子中，产妇需要注意均衡饮食。
      避免过多的动物性食物的摄入，以免蛋白质和脂肪摄入过量，加重消化系统和肾脏的负担。同时，也会降低对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入不足，导致营养不均衡。
      注意新鲜蔬果的摄入，如果摄入蔬菜水果的量和种类太少，不单产妇和母乳喂养的婴儿容易缺乏某些营养素，影响婴儿生长发育，也会增加产妇患便秘和痔疮等疾病的风险。
      建议每天最多吃一个鸡蛋，鸡蛋是高胆固醇的食物，对于健康成人来说，每天从饮食中摄入的胆固醇应少于300毫克，而一个大鸡蛋就含有186毫克的胆固醇，基本上都是在蛋黄里，另外，其他食物中也会含有胆固醇，所以。如果你一天要吃超过一个鸡蛋的话，就最好不要吃太多蛋黄。
      许多中药在手术时或手术后也会增加出血的风险，如当归、灵芝、银杏、甘菊、野甘菊等；其他药材也可能会有副作用；所以，在煲汤时不要乱放药材。木瓜和鱼油也可能会增加手术后出血的风险，所以在恶露排干净之前也不能吃。
      最好避免从食物和饮料中摄入任何形式的酒精。如果一定要喝酒或吃含酒精的食物的话，最好在刚喂完奶或刚挤完奶后喝或吃。喝酒后至少要过两小时后再喂奶或挤奶。长期、反复令宝宝通过母乳摄入酒精，即使量比较少，对宝宝也是不利的。
      

      病情分析：
      女人坐月子是指医学方面所说的妇女产后一个月以内的时间，这个时间内产妇身体较虚，还没有完全恢复。
      指导意见：
      所以这个时间内产妇容易生病，还是哺养婴儿。这个时间内产妇要注意休息，不要过度劳累，注意保暖防风，同时要注意营养。
      
      以上是对“女人坐月子调养食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！