高155，体重130，想健康减肥，不吃减

      你好，你的这种情况确实有点超标。可以通过配合饮食。不要吃高脂肪高热量的食物，游泳，瑜伽动作，可以做仰卧起坐，俯卧撑，如果能达到100斤，就不错了。
      

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
      

      你好，很高兴回答你的问题，根据你的情况，建议你一定要控制饮食，少吃糖分多的和油大的食物，还有一定要坚持每天做运动，晚上做效果会更好。
      
      以上是对“高155，体重130，想健康减肥，不吃减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，晚上躺下来的时候，可以将腿搭在墙上。成90°角坚持30分钟也可以做那种蹬车子的运动还可以适当的做一下仰卧起坐。要多注意节食
      

      您好！根据您的上面描述的情况，建议您可以加强游泳等运动，结合清淡饮食，比如说是可以多吃蔬菜和水果，进行综合的减肥了么。请问您有多重
      

      指导意见：
      您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用！
      

      指导意见：
      你的运动的量不够，最少得十分钟走1000米，才能达到消耗脂肪的目的，所以应该加强运动，同时要控制饮食，否则还是不行的，在就是要注意休息保证充足睡眠。
      
      以上是对“高155，体重130，想健康减肥，不吃减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥需要注意的是一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。
      指导意见：
      减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿健康快乐！