想减肥，想用健康的方法减肥
健康咨询描述： 我是那种易胖体质，我想减肥，主要胖得地方是肚子和腿。我想让自己瘦下来，也变得漂亮，不想因为胖而自卑。
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医生回复区
你好，针对你的症状描述，这种情况一定要注意合理的进行饮食和运动，在保证营养充足的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持下去既有利于健康，也可以维持你的体型和体重，千万不可以节食或者用减肥产品，否则会引起一系列的不健康因素的，而且容易引起反弹。
大夫，我还在上学，你能帮我制定一个减肥食谱嘛，我不知道该吃些什么，
你好，是不需要什么食谱进行减肥的，你只要一日三餐定时定量的吃，并保证坚持进行运动就可以了。
好吧，知道了。
那就好，愿你健康！
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。可以间歇性的运动，主要就是说是连续半个小时一个小时这样的运动。控制主食的摄入量。
怎样才能让自己变成易瘦体质呢？平时我都能吃些什么啊，我还在上学，大夫，你能帮我制定个减肥食谱嘛。
中医体质分为九种，除平和体质外，另外八种均属偏颇体质，其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质属于易胖体质。若想变为易瘦体质首先应辨清体质，选择适合自己服用的药物，同时配合外治疗法调养体质，可有效控制体重和肥胖症。易胖体质者平时应注意改善生活行为方式，控制饮食，避免暴饮暴食、熬夜，调整情绪。促进新陈代谢，易于排出体内垃圾和废物，预防形成脂肪堆积。选择膳食纤维多的食物，饱腹感强。
病情分析：
如果想减肥的话，就需要平时多注意饮食和多运动来控制体重的
指导意见：
平时要少吃油腻性的食物，多吃蔬菜水果，主食要少吃一些，也要注意多做有氧运动。
以上是对“想减肥，想用健康的方法减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我具体需要怎么做呢，我想要一个健康的方案，比如食谱和运动方案
平时晚上吃的不要太晚，油腻性食物和主食少吃，平时可以慢跑或者跳绳
我想知道我都能吃些什么。在减肥期间。
多吃些利尿的食物是能够有减肥效果的，比如冬瓜，苦瓜等
病情分析：
你好，很高兴能够回答你的问题，你是易胖体质，主要是肚子和腿。现在想减肥。
指导意见：
你好，减肥，要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。健身房做专项器械训练。每天坚持一定会成功的。
那我都能吃些什么呢？
芹菜白菜等蔬菜水果类，蘑菇等菌类可以吃点鸡肉。主食适量。
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