快有一年时间睡眠不好了，每天晚上九点睡早

      病情分析：
      你好，根据你的情况，睡眠8个小时是可以的，但是你的睡眠质量差，容易惊醒，醒后难再睡等需要调节。
      指导意见：
      建议可以吃点柏子养心丸，养心安神。其次，放松心态，保持良好的心态，可以听点轻音乐辅助睡眠。

      在睡眠时间达到八小时是可以的，属于正常的睡眠，只是你在睡眠期间容易被惊醒，睡眠比较浅，这是由于神经衰弱造成的，建议你还是要加强一下睡眠：平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，或者合并有精神心理疾病，例如神经衰弱。另一方面与躯体因素有关。三是环境因素，例如容易受到噪音的干扰。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。中医中药对改善睡眠可能有帮助。
      
      以上是对“快有一年时间睡眠不好了，每天晚上九点睡早”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！