吃什么可以瘦大腿？我十二大腿有些偏胖

      瘦大腿必须坚持有氧运动，比如经常游泳，骑自行车快走，慢跑转呼啦圈等，同时也要控制饮食，不能吃油条，油炸糕，油炸薯片，每天坚持有氧运动一小时，做腿部的按摩。
      

      您好，每天增加一定量的运动量，坚持两个月，另外，饮食方面要控制，避免食用高热量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，适当控制摄入量，但不要节食，可以少食多餐。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来随着体重的减轻，您大腿也会瘦下来的。
      
      以上是对“吃什么可以瘦大腿？我十二大腿有些偏胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
      指导意见：
      方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。