前些日子上班昼夜颠倒,直到现在都

      这个没什么特效方法，只能慢慢调节，白天多运动，尽量白天不要睡觉。晚上可以喝点银耳百合莲子粥，小米粥，可以安神宁神，不要吃辣的食物，多喝水。睡前不要喝茶喝咖啡，少玩手机。
      

      上班昼夜颠倒，会导致睡眠节律的改变，影响内分泌功能。没缓过来也是正常的，也与平时的体质有一定关系。要劳逸结合，白天适当锻炼，多吃蔬菜和水果，夜间到睡眠的时间点就按时上床，不要有心理暗示，也不要有压力。
      

1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
      2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服
         人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服
        养血清脑颗粒,按说明服用.
      上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用.
      3.针灸按摩理疗
      4.保持情绪的良好,不要悲观.
      5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,
      食疗方案
           平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
           饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.
      祝早日康复

      如果失眠严重,可以考虑晚上口服,多虑平,奋乃静各一片.副作用是第二天浑身乏力.
      

      针对这种情况，建议你逐渐改变生物钟，养成良好的生活习惯。平时白天不要睡得过多，可以做一些让自己感兴趣的事情，可以适度进行体育锻炼，但不要过于疲劳，注意饮食健康。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受，日夜班颠倒，是会影响人的生物钟，建议可以白天适当活动，不过多的呆在床上，睡前不要玩手机。
      

      你好，根据你的描述，前些日子上班昼夜颠倒，目前缓不过来，建议白天多活动，做些喜欢做的事，逛逛街，尽量不睡，晚上正常休息。