昼夜颠倒调整不过来心情焦虑
男 | 22岁 2022-02-23 05:02:08
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来自南昌市
健康咨询描述： 你好，因为寒假在家（晚上不睡觉一直到早上七点才睡，下午4点醒，然后晚上10点左右会睡一个小时然后起来）现在开学了，要调整作息，晚上10点有困意会睡着但是睡个1到2小时会醒，然后一整晚都睡不着，第二天白天好困，看了网上的方法尝试白天不睡觉晚上会睡着，但还是晚上睡一小时会醒然后睡不着了，躺着床上翻来覆去已经3天这样的作息了，心情也变得不好了，感觉很焦虑，希望医生能给个建议，但不想吃药怕有副作用依赖，
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