健康咨询描述: 本人不是很高,而且下身比较大一些 ,骨架也比较大,然后造成不协调,臀部就很大 不翘很扁 也比较粗,要穿28的裤子 28的裤腰又大又长了 再小一码 大腿那里有不可以穿 然后臀部那里也拉不上来,而且膝盖那里感觉要比别人的弯一点啊,就这样,我希望得到健康方法可以解决这问题
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:健康 环保的方法
你好,根据你的描述,想减肥,主要是大腿和臀部的赘肉,建议你采用全身运动,然后加局部运动,同时控制自己的饮食量,每天跑步半个小时以上,或者是下午3到4点钟去运动,一日三餐不要吃得过饱,有六分饱就可以,平时有空的时候多做高抬腿的动作,以及下蹲的动作。
病情分析:
你好:首先我们知道,每个人的骨骼类型和肌肉类型是天生的,那我们的改变的目标就是要现实可行的,对吧。
指导意见:
臀部-可以做收腹提臀的动作,可以做后高踢腿的动作,高抬腿,就是局部塑形的简单方法。
大腿-卧姿,坐姿的蹬腿动作。前后左右的深度压腿。高抬腿和后踢腿。坐姿,直腰,左右踏步。
当然还有更好的方法,就是找一些健身操,搏击操做,这样更能综合调整。
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