健康安全减小臀部及大腿

      你好，根据你的描述，想减肥，主要是大腿和臀部的赘肉，建议你采用全身运动，然后加局部运动，同时控制自己的饮食量，每天跑步半个小时以上，或者是下午3到4点钟去运动，一日三餐不要吃得过饱，有六分饱就可以，平时有空的时候多做高抬腿的动作，以及下蹲的动作。
      

      病情分析：
      你好：首先我们知道，每个人的骨骼类型和肌肉类型是天生的，那我们的改变的目标就是要现实可行的，对吧。
      指导意见：
      臀部-可以做收腹提臀的动作，可以做后高踢腿的动作，高抬腿，就是局部塑形的简单方法。
      大腿-卧姿，坐姿的蹬腿动作。前后左右的深度压腿。高抬腿和后踢腿。坐姿，直腰，左右踏步。
      当然还有更好的方法，就是找一些健身操，搏击操做，这样更能综合调整。
      

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
      
      以上是对“健康安全减小臀部及大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！