怎样走出一件事对我的阴影
健康咨询描述： 我现在复读，而且不是在学校，是在家里买的网课。现在基本就是做题，也不怎么出门，大概几天出去一次，每次出去也就一两个小时，去吃吃饭啊超市买点东西什么的，以前上学是一天基本在学校，在家也就几个小时，然后因为七月份那会有一次半夜睡觉发生了不由自主的夹腿自慰导致我从睡眠中惊醒，(我有过不到十次性生活，但性欲一直不强，基本算是没有)让我很烦恼，这是这件事的开头，在这之后的几天我又跟同学出去玩啊，上网啊什么的，很快就转移了我的注意力，我就把这件事给忘了，到了十月份，我那会儿已经开始正式学习了，不出门，不和同学交流，没有集体生活，一天就是听课啊写题什么的，然后又有一天的半夜发生了这种情况，我很烦恼，但那个时候没有什么可以转移我注意力的，所以我就一直烦恼这件事，慢慢导致我似乎是焦虑症，还有强迫症，都出现了，什么事都往不好的地方想，比如看到一对老年人我就会想他们生活多没意思多单调啊，而且家里条件又不好，一天又这不舒服那不舒服的，有段时间我都觉得生活有什么意思，我的理想那些的，我以前想要的那时候都不想要了，还很害怕睡觉，因为怕再次发生那种情况，很烦躁，我家楼下靠马路，每天晚上有大型拉货的卡车那些的，也很吵，正好那两天楼下修桥，在砍树"那天晚上就折腾了好长时间才睡着，从那以后我就比较烦听到那些车啊修路啊建筑那种比较吵的声音，听到就烦"以前我就算晚上听到卡车过来过去也跟没听到似的，后来又有两三次半夜出现这种现象，我都看开了许多，现在心情虽然说比前一两个月好一些了，但还老是胡思乱想，思绪有时候还飘的特别快"有时候想到的东西我都觉得很奇怪怎么会想到这些的这种感觉，看到东西也还是会往不好的地方想;想着想着就觉得不开心，动力不足，唉我以前从来不会这样。以前在学校的时候虽然算不上特别外向，但是跟朋友直接也是打打闹闹，开开玩笑什么的，也比较开朗，现在特别怀念以前那个我。现在觉得是不是上大学就好了，但是我怕我以后的思维永远都像现在这样的，特别的想回到原来的那个心态，到底怎样才能把这件事情彻底忘掉，思维彻底回到以前那样?这段不好的记忆能不能随着时间推移，随着我再次接触同学朋友，接触丰富的生活而真正的忘掉呢?我觉得这段生活给我的折磨太大了，以至于我现在脑子里总是那种夹腿自慰的难受感觉和遇到事情老往不好的地方想的思维，怎样真的忘掉这两件事?以后能不能彻底忘掉呢?
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你现在这种情况确实困扰了你的思维状况，人与人是交流，在一起的一种动物，你现在因为某些特定的阶段按自己在家里学习，缺少外面的世界的沟通和交流的过程，这种情况你应该告诉你的，父母你的现状和付方式，我觉得你现在可以重返校园了，马上面临着高考，即将来临，还不到一个月的时间，提早适应一下也是好的
你好！根据你的描述，你是因为半夜夹腿自慰让你很难受。夹腿自慰这件事本身给你带来不舒服的感觉。还是你对这件事的看法，给你带来了痛苦。青春期的女孩子，有性欲望很正常的。适当自慰可以帮助你缓解性压力。你现在处在复读阶段。学习压力大，跟外界接触也少，生活单调，内心的负性情绪无处宣泄。导致你出现焦虑，抑郁，强迫等情绪。建议你适当调整生活状态，有烦恼时多跟亲朋好友沟通倾述，适当做些户外运动，增加跟外界接触的机会。还可以寻求心理咨询师的帮助，做面对面的心理咨询。
病情分析：
你好：想忘掉，还是在逃避，是因为有怕或其他。
可既然发生过，就会有记忆，况且以后还会有类似情境发生，那曾经的感受还是会再现的。
所以，我们要做的就是接受，但不搭理它。也就是说我们要搭理其他的事情咯，就如同你说的有转移注意力的内容。
指导意见：
一，长大了，有欲望，正常；那有点过早滴经历了满足，也算正常，从人性上讲，对吧？包括偶尔的自慰。如果我们不用什么道德去排斥了，就会少一些关注。同样，有欲望正常，但我们需要用理性来管理欲望和行为，对吗？
二，遇事往坏处想，是因为心情不好了，那想改变，就需要找到心情不好的原因，并化解或接受。
比如在家学习，让我们丧失了很多我们需要的东西，比如丰富的人际关系，和环境，比如随意的交流，比如很多很多。相对封闭的单一的环境，就是会让人产生负面情绪的。
比如，是否对学习也有压力，或缺少兴趣和动力，尤其是复读的。
比如，在家也不如在学习自由，等等。
以上是对“怎样走出一件事对我的阴影”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种事留下的阴影会伴随我一辈子吗?如果以后生活丰富了这件事情能彻底忘掉吗?
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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