如何正确减肥

      你的这种情况可以通过控制饮食，适当参加体育锻炼来进行减肥，应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸的食品，也不要喝碳酸饮料，还应该注意适当的参加体育锻炼。

      你好，根据你的描述身高1米60，体重130斤，你的体质指数是26，超重了，建议你每天都半个小时以上的运动量，控制一天三餐的饮食，主要吃六分饱，尤其是晚上的主食不要吃，改吃一个苹果代替。

      病情分析：
      你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      以上是对“如何正确减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥的最好方法就是节食加运动。
      指导意见：
      建议您，平时注意定时定量饮食，避免高脂肪，高热量的食物，平时注意加强体育锻炼。