怎样减腿部肌肉?最有效

      病情分析：
      你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，
      指导意见：
      扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的
      

      病情分析：
      你好，肌肉是非常难减的。你越运动其越是变粗大增长。
      指导意见：
      所以这个情况第一是要少运动。采取废退的一个方式。多加按摩对其是比较有效的。第二是有条件的话最好是可以打瘦腿针是最好的方式的。前面说的效果是不好的。多做曲线运动拉伸运动如前下腰是比较好的。
      

      病情分析：
      腿粗分为两种，如果是脂肪型的肥胖，瘦大腿小腿还是运动比较有效，比如跳绳、游泳、爬楼梯，都会很有效果。但是如果是肌肉型的，就比较麻烦，最好需要用一些药物，比如说注射的瘦腿针，或者外敷的瘦身膏，但是要选择比较靠谱的医院和医生，以避免风险。
      指导意见：
      有效的运动方式1.每星期游两次泳2.时常跳绳3.早晚各做5到10分钟的下蹲运动4.经常踮着脚尖在室内走走5.仰面躺下在空中骑自行车,做蹬腿运动.还可以按摩瘦腿，按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象.瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果.
      
      以上是对“怎样减腿部肌肉?最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！