有没有什么锻炼的方法减小腿肉（很结实的那

      你好，建议你要管住嘴,迈开腿，瘦腿可以做蹬自行车运动,仰卧,双手放臀下,收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,每天坚持，坚持下来效果很好。
      

      你好，首先要树立正确的审美观，无论腿粗瘦，只要健康就很好。过瘦的话也没有美感。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。按摩方法，敲胆经，用拳头敲打，大腿两侧，从大腿外侧根部，一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。再从，膝盖外侧敲打到，脚踝外侧，反复敲打50次。也可以按摩承山穴，飞扬穴，昆仑穴。平时注意多快走，多跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲，多走多运动，不跷二郎腿。饮食上注意多吃新鲜的水果蔬菜，以及五谷杂粮，不要吃高脂肪食物等。希望我的回答对你有帮助。
      

      病情分析：
      你好，目前只有做局部的牵拉！
      指导意见：
      建议你每天热身完了以后做做腿部肌肉的牵拉，有助于增长肌肉！
      
      以上是对“有没有什么锻炼的方法减小腿肉（很结实的那”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！